第28章 新的训练开始了

　　“集合了！”

　　王星悦吹响了他的夜光哨子。

　　“相信大家都知道了，我们周四是客场挑战文仁师范。我上周去文仁师范看了他们的比赛，他们……”

　　王星悦说到这里卡壳了，没什么特别的印象，就想着实验中学了。

　　“他们……很厉害！但你们有没有信心再赢一局？”

　　“有！”

　　✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

　　“那好，我们跟他们打对攻！”

　　“好！”

　　“今明两天做一个专项训练，后天布置战术!好的，同学们都围过来。”

　　说完话，王星悦从口袋里拿出了几只彩色粉笔。这是他一早准备好的。

　　他首先在画了四个蓝点，四个蓝点的外围画了四个红点，四个红点的外围画了四个白点。

　　“初始球权在最内部的蓝队4人组相互传球，中部的红队4人组尽量同步压缩空间尝试断球，成功后角色变化成传球一方，让最外围的白队4人组去抢他们。

　　而当白队抢到球之后，需要把球穿越红队封锁再交给最中间的蓝队。”

　　“这就是逼抢，和攻防转换。上一场我一直要求你们压迫，降速但不要上抢！那是因为我们在摆大巴防守。

　　现在我们的防线提高到对方的半场，所以我们会打高位逼抢。

　　中间的蓝队丢球以后原地不要动，占据空间，这就意味着最外面的白队会抢一个更大的圈，这对你们的体力要求很高。

　　而中间的红队全场无休，你们要学会分配你们的体力，用传球来获得喘息，并且消耗对方。

　　同时，这一方面是为了让你们习惯小范围里的激烈对抗和球权转换，另一方面也是为了通过激发你们占据空间的本能来提高你们的竞争欲，并且在训练里找到对足球最初的乐趣。”

　　说完了针对性训练计划，王星悦立刻转向了王子裘。

　　“王子裘！我对你的要求是优秀的技术，可以在守转攻里创造时间；

　　出色的位置感，绝对不要丢位置，皮球运转时随时找到盯防空位，然后作为全队下一步跑位的基准参考点；

　　能敏锐观察出对方没有覆盖的路线，在转换里送出向前的直塞和长传。”

　　“余怡诺！我对你的要求是布置防守，查找出本方防守空档，自己补位，或者指挥队友补位；

　　你必须大范围扫荡中后场区域！我对你的防守硬度是有要求的，即使你是个女的！”

　　王星悦随即转向山东哥、正印门将匡保家。

　　“匡保家！我问你两个问题！当你的后防线离你足够远的时候，你应该怎么做？”

　　“扩大防守面积，防守范围覆盖整个禁区，在必要的时候可以走出禁区进行上抢！”

　　“好的，非常好。另外一个问题，地球上的重力加速度是多少？”

　　“啊？”思路有点跟不上。

　　“重力加速度是9.8米每秒！你下坠扑救的速度永远不可能超过这个加速度！

　　所以你上场比赛扑低平球的时候才这么狼狈，你重心太高了，要先降低重心再扑出去！”

　　“谢谢教练！我明白了！”

　　迷糊哥李志宝。

　　“李志宝！上一场比赛，你在右边路防守，虽然没有受到什么太强的压力测试。

　　但你比赛的专注度还是比较高的！你让我有点意外。

　　不过你似乎不能胜任更多的任务，我发现你在防守中抢下球权以后就会懵，不知道要做什么，这是你很大的短板。

　　你的注意力完全集中在做好第一件事上面，第二件事对你来说来的永远突然，没有准备。

　　这其实在一个11个人团队协作的游戏里面，可以算是一个优点，每个人应该做好自己的事。

　　同时，你可以把第二件事做的简单一点，比如拿到球权就往前场大脚开出，不要纠结在回传、横传、向前推进上！

　　听懂了么?”

　　“是的教练！谢谢教练！”

　　“左骁，你是个右脚选手，但你跑位往左偏。

　　人家跑直线，你跑左切线。

　　所以，急停急转你要加强练习，否则你很难拉回到你的惯用脚。

　　并且还要学会兜弧线掉远角射门。

　　你在平时有空的时候，做一个专项训练，叫跑电话号码。

　　画一行0123456789的数字格子，从起点开始跑11位数字的电话号码。

　　比如说你手机号码的前三个数字是139，你就跑到1折回到起点，再跑到3折回到起点，再跑到9折回到起点。

　　也可以带球跑，这是一个非常大的挑战！

　　对了，所有人都可以进行这方面的练习！”

　　“张玉武！进球开心么？”

　　“开心，教练！”

　　“我看你平时的训练了，结合你187的大身高，我让你练300个头球，希望你能把头球练好。

　　但我看了几次，你头球的发力不对。

　　头球不是用脖子把脑袋送出去！

　　是用腰腹的核心力量收缩，一个寸劲把脑袋送出去，就像咏春拳里的寸拳一样！

　　每天自己加练找找感觉！”

　　“华强！水源机电技师学院校足球队欢迎你！马上的对抗训练你不用参加，你带球跑5000米先！”

　　“教练！”又是一声让人酥麻的声音，“人家刚刚跑过4000米，受不了的啊！”

　　“首先带球跑不累！你的注意力集中在了球上，还远达不到人球合一的境界，你的速度提不起来。老奶奶散步，知道吧！

　　其次，90分钟一个球员跑动距离在九千米到一万两千米都很正常。

　　在这里，我也想跟大家说一下，我希望你们能迅速提高自己的体能！

　　希望你们能有场均至少1万米的跑动距离！

　　每个人多跑1000米，我们就多一个人在战斗，我们就将获得巨大的优势！大家懂了么?”

　　右边中前卫徐长宇！

　　“徐长宇！说到跑动距离！

　　上一场比赛你表现不错，但你在带球推进30米左右的时候，明显出现了岔气的情况！

　　差一口气，在爆发突击以后，体能迅速枯竭！这是很要命的！你必须加强体能训练！”

　　“好的教练！”徐长宇点头同意。

　　“唐锦！”╭(╯^╰)╮

　　点评到这里，王星悦很明显的停顿了一下。

　　“算了！我明天再说你！”